Tips menjaga kesehatan payudara
Kecantikan payudara tidak hanya terlihat dari bagian luarnya saja. Percuma saja kalau kamu rajin melulur payudara, tapi kesehatannya dari dalamnya tidak dijaga. Justru ini penting banget, untuk mencegah kanker payudara.
Nah, untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara kamu harus menjaga kesehatan melalui makanan.
1. Banyak mengkonsumsi rumput laut
Berdasarkan penelitian di Jepang, tingkat pertumbuhan kanker payudara di Jepang rendah karena banyak wanita Jepang yang mengkonsumsi rumput laut. Cobalah mengkonsumsi rumput laut seperti kelp atau nori, atau alga hijau setiap hari.
2. Banyak makan buah-buahan
Buah-buahan sangat penting untuk mencegah kanker payudara. Karena serat dalam buah dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.
3. Banyak makan sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok choy, kangkung, bayam, kembang kol dan lobak Cina banyak mengandung komponen sulfur yang bisa mencegah kanker payudara.
4. Kurangi lemak dan konsumsi ikan
Makanan yang banyak mengandung lemak hewani dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Karena itu sebaiknya, kamu kurangi makanan yang mengandung lemak hewani. Namun kamu dianjurkan makan ikan laut sebanyak 3 porsi setiap minggu karena bisa mencegah tumor dan kanker. Ikan laut seperti tuna, salmon, makarel, sarden menghasilkan minyak Omega 3 yang berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. (ai)
